贅沢 MVX4600X5F50  三菱マテリアル 工具 「直送」 あすつく対応 三菱 MVX 刃先交換式ドリル その他スパナ、レンチ
贅沢 MVX4600X5F50 三菱マテリアル 工具 「直送」 あすつく対応 三菱 MVX 刃先交換式ドリル その他スパナ、レンチ

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三菱換気扇 QW-60SCFM 三菱SC ウエザーカバー QW60SCFM
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Ampco 両口45度メガネレンチ 二面幅寸法46×50mm (1丁) 品番:AMC1074
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【個人宅配送不可】サカエ SAKAE RSP-4G 直送 代引不可 自在移動回転台車 取手ナシ RSP4G
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4963360506574 OH 電動チェーンホイスト250 DCH−250 電動チェーンホイスト250DCH-250

TEKTON 1/2 Inch Drive Crowfoot Wrench Set, 21-Piece (11/16-1-1/4in, 17-32 m
※ こちらの画像は代表画像となります。部品や類似品等の場合があります。型番と商品名をご確認下さい。【仕様2】 ●刃先交換式ドリル MVX 【原産国】 日本


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【個人宅配送不可】KITZ 10UPAM40 直送 代引不可・他メーカー同梱不可 ステンレス製Aシリーズ

マパール CFS101N06070ZYLHA10H マパール head holder CFS 101

【個人宅配送不可】KITZ 10UTBDM65 直送 代引不可・他メーカー同梱不可 ステンレス製フランジ形ボール

【個人宅配送不可】サカエ SAKAE SKR-03SSTN 直送 代引不可 ステンレススペシャルワゴン SUS304 SKR03SSTN

前田金属工業 トネ TONE 38.1mm(1 1/2”) インパクト用ソケット 12AD-115

三菱換気扇 QWH-50SA-AP 三菱SC ウエザーカバー QWH50SAAP

マパール CFS201N06070ZYLHA10H マパール head holder CFS 201

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タンガロイ EME4404RI タンガロイ 柄付TACミル
三菱マテリアル 工具
【個人宅配送不可】サカエ SUS4-126RC 直送 代引不可・他メーカー同梱不可 ステンレス作業台 R天板仕様 SUS4126RC
メーカーお問い合わせ:0120-34-4159

【個人宅配送不可】サカエ SAKAE GKR-9354GGJ 直送 代引不可 中量キャスターラックGKR型 ゴム車・オール自在キャスター GKR9354GGJ

イノック 304ESSU200SU 90°エルボ【ショート】SU
【仕様2】
【個人宅配送不可】リョービ EGI100 直送 代引不可 エンジン発電機
●刃先交換式ドリル MVX
三菱換気扇 QWH-50SAM-AP 三菱SC ウエザーカバー QWH50SAMAP
【原産国】
【個人宅配送不可】サカエ SAKAE GKR-9354GGK 直送 代引不可 中量キャスターラックGKR型 ゴム車・自在2コ、固定2コ GKR9354GGK
日本

あすつく対応 「直送」 三菱マテリアル 工具 MVX4200X5F40 三菱 刃先交換式ドリル MVX

三菱換気扇 V-241BZ-RC バス乾 本体 24時間換気機能付換気扇 ACモータータイプ V241BZRC
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贅沢 MVX4600X5F50 三菱マテリアル 工具 「直送」 あすつく対応 三菱 MVX 刃先交換式ドリル その他スパナ、レンチ 運送業者·配達日·時間指定不可です:了承して購入

歩き方を見直して、もっと若々しく

 健康のための運動として、気軽に始められるのが魅力のウオーキング。健康寿命日本一を目指す県も、普段の生活でプラス2000歩を歩くことを推奨している。せっかくならきちんとした知識を持って歩いたほうが、健康効果アップが期待できるのでは!? 早速、デューク更家公認ウオーキングスタイリストとして、秋田市内を中心に正しい歩き方を指導しているSAYAKAさんから1時間のレッスンを受けてみた。

SAYAKAさん(右)と一緒に基本の歩き方を実践。つま先と膝を正面に向け、かかとから着地し、つま先で押し出す。腕は前でなく、後ろに軽く引くようにがポイント

 「こんにちは」。爽やかな笑顔でさっそうと現れたSAYAKAさんは、スタイル抜群! 「こりゃ、美容にも効果があるべ♪」とテンションが上がっている私に、「まずはいつものように歩いてみてください」とSAYAKAさん。ドタドタと20メートルほど歩いて見せると、「少し猫背ですね。正しい足の運び方や姿勢を覚えれば見た目が全然変わるし、若々しくエネルギッシュに見えます。反対に歩き方が悪いままだと、膝や腰を痛める要因になりますよ」とアドバイスを受けた。正しい歩き方を意識すると、筋力アップや代謝が良くなるなど健康にもつながるという。

 レッスンは、歩くための体を整えるエクササイズからスタート。①肩回し=腕を90度曲げ、脇を締めて左右の肩を交互に後ろに回す②トルソー=腕をクロスして手のひらを合わせ、頭の上へ。そのまま左右斜め後ろに脇腹を伸ばすように体を傾ける―などの動作を教えてもらう。『シュッ』と息を吐きながら行うのがポイントで、隙間時間に毎日続けるだけでも肩凝り解消や姿勢矯正の効果が期待できるとか。何と言ってもトルソーは、デューク更家さんの代名詞ともいえるポーズ! 楽しみながら行っていると、体がぽかぽかと温まってきた。

かかとから着地、腕は後ろに引く

 次は基本の立ち方やウオーキングの際の歩き方をマスター。「骨盤の中央にある“仙骨”を立て、体の中心に軸を通してしっかり立つことが大事。上半身は背筋を伸ばそうとするのではなく、おへそを上に持ち上げる意識で」とSAYAKAさん。そして、おへそから真っすぐに伸びた1本の線をイメージし、歩幅を大きく、かかとから着地し、つま先で押し出すように歩く。さらに目線は5~7メートル先を見て、腕は後ろに軽く引くようにするのがポイントだという。教えてもらったことを意識しながらSAYAKAさんと一緒に歩いてみると、すっすっと自然に足が前に進む。何だか気持ちいい! 「最初と歩き方が変わっていますよ。すてきです」という先生の言葉に、ちょっとだけ自信がついた。

 実は20代のときに腰を痛め、3カ月間寝たきりの生活を経験しているSAYAKAさん。「歩けないと体も心も元気がなくなります。歩けることの大切さを実感したことが、今の仕事をするきっかけとなりました」と語る。そして「下を向いて歩いている人は、つまずいて転倒する原因となりますし、暗い印象に見えます。視線を上げて歩けば気付かなかった“心の感動”が増えて、歩くのが楽しくなりますよ」と続けた。

 やっぱり歩き方一つで、印象も変わるんだ。皆さんもまずは、基本の立ち方、歩き方を意識するところから始めてみませんか。

基本の立ち方(①~④まで3回繰りかえす)①かかとをつけ、つま先を握りこぶし2個分開いて中腰になり両手を膝に②膝を曲げたまま、股関節をほどくようにゆっくり両膝を広げる③膝を開いたまま上半身を起こす④膝を伸ばしお尻をキュッと締めて立つ

▼デューク更家公認ウオーキングスタイリスト・SAYAKAさん問い合わせ
TEL090・1302・5242

足の悩みにオススメ!足型測定

 正しい歩き方を教わったら、今度はシューズが気になる。ふだん履いているシューズは、長時間歩くと左足が痛くなるんだよな。「それだば、プロに相談して自分に合うシューズ選んでもらったほうがいいべ」。同僚の言葉を受け探してみると、秋田市内に専門の機器で足型を測定しシューズのアドバイスをしてくれるというスポーツ店を発見! しかも無料だって♪

専門の機器で足型を測定。「体重が出たら困る」とドキドキ

 向かった先は、スーパースポーツゼビオ茨島店。早速、シューズの悩みを相談すると、担当してくれた同店チーフの木元博之さんが選び方のポイントを教えてくれた。「合わないシューズを履いていると、姿勢が悪くなったり、踏ん張りがきかないことも。外反母趾(ぼし)や、病気、けがにつながることもあります。間違えた認識の人が多いのですが、シューズは足の長さプラス1センチが基本。それぞれ幅の設計も違うんです。だから、自分の正確な足のサイズを知ることは大切なんですよ」

 「え?? プラス1センチって大きすぎないか」と不安げなマッキーに、「足の状態を測ってみましょう」と木元さん。特殊なカメラで撮影する測定器では、足の長さや幅、重心の位置、前後左右の圧力分布が分かるという。はだしになって測定器に上がり、気をつけの姿勢で待つことわずか1分ほどで結果が出た。サイズは左足が22・9センチ、右足23・1センチ。足の幅はやや細め。心配していた体重は出ていないようだ(ホッ)。しかし、ここで木元さんから衝撃の一言。「マッキーさんのシューズのサイズは24センチになります。ただ、左右の圧力のバランスが悪く、重心が左に寄っていますし、骨盤がゆがんでいる可能性があります。左足のけがや腰痛にも気を付けてください」。実はシューズは23・5センチでも大きいと思って履いていた私。しかも左足が痛かったのは、左右のバランスが悪かったからなんだ。さらに足の指に力がかかっていない「浮き指」も判明。改善法として、足の指でタオルをつかむ練習法を教わった。

ウオーキングシューズも厚底ブーム
丁寧にシューズの説明をしてくれた木元さん

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 実際に、木元さんが提案してくれた24センチサイズのシューズに足を通してみると、大きすぎることもなく、とても歩きやすくてびっくり。自分に合ったシューズを選べば、ストレスフリーになることを実感した。さあ、健康と美容のためにウオーキングを始める準備は整った。あとは自分のやる気次第なんだけど(汗)。

▼スーパースポーツゼビオ秋田茨島店問い合わせ
TEL018・863・8001

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