人気特価 ロングシャンク A-スパイラルタップ OSG A-LT-SFT オーエスジー(株) ) A-LT-SFT-STD-M18X1X150(8326274) (  8326274 その他DIY、業務、産業用品
人気特価 ロングシャンク A-スパイラルタップ OSG A-LT-SFT オーエスジー(株) ) A-LT-SFT-STD-M18X1X150(8326274) ( 8326274 その他DIY、業務、産業用品

[特長]
シャックル 大洋 軽量捻込シャックル RBS-16t [RBS-16T] RBS16T 販売単位:1 送料無料
●安定した切りくず排出性を持ち、さらに幅広い被削材や機械に対応できる画期的な商品です。
ナチ SGOH19.5 SG-FAX オイルホールドリル 1本 NACHI 不二越 メーカー直送 代引不可 北海道沖縄離島不可
[仕様]
【代引不可・配送日時指定不可】TRUSCO アルミ製作業用踏台 マグネット保持キャスター付 高さ0.6m2段(TAF92MG-8000)
●精度:OH3
掃除機(乾式) 富士倉 ウインドウ クリーニング ロボット [WR-001] WR001 販売単位:1 送料無料
●精度表記:STD
タンガロイ ツーリングキキ ( C4SVQBR13070-11 ) (株)タンガロイ
●呼び寸法:M18
ファルコンワゴン用段引出し 間口750×奥行500×高さ300mm ホワイト トラスコ FAW75XW
●ピッチ(mm):1
BIG DAISHOWA BBT50-HMC32S-135 ニューハイパワーミーリングチャック Sタイプ BBT50 メーカー直送 代引不可 北海道沖縄離島不可
●ねじ長さ(mm):24
(50個セット)GHC-75L (GHC75L) 未来工業 エアコン配管材 配管キャップ ミルキーホワイト
●全長(mm):150
BIG DAISHOWA BBT50-HMC25S-135 ニューハイパワーミーリングチャック Sタイプ BBT50 メーカー直送 代引不可 北海道沖縄離島不可
●シャンク径(mm):14
パンチングラック用本体(両面タイプ)900×600×1885mm トラスコ UPR-FW
●シャンク四角部(mm):11
プラス リード 脇机 (678917) ( LE-046D-2 T2/BK ) プラス(株)
●下穴径(mm):17
ナチ NWDX180D4S25 アクアドリルNWDX 4D 1本 NACHI 不二越 メーカー直送 代引不可 北海道沖縄離島不可
●加工ねじ:メートルねじ
プラス XFパネル カウンター天板 (637310) ( XP-1003CT WM ) プラス(株)
●食い付山数:2.5P
【代引不可・配送日時指定不可】ハッコウ スチームホース 25φ 10m(SH2510-6196)
●表面処理:Vコーティング
プラス リード 脇机 (678918) ( LE-046D-3 T2/BK ) プラス(株)
[材質/仕上]
ジェフコム SFP-1931SGY ジェフコム電材 ソフトカラープロテクター 190mm×2.5m
●粉末ハイス(CPM)

特長:
Nito 日東工業 CD形コントロールボックス 1個入り ( CD25-65A ) 日東工業(株)
安定した切りくず排出性を持ち、さらに幅広い被削材や機械に対応できる画期的な商品です。
BIG DAISHOWA BBT50-HMC20S-165 ニューハイパワーミーリングチャック Sタイプ BBT50 メーカー直送 代引不可 北海道沖縄離島不可

BIG DAISHOWA BBT50-TSL20-250 サイドロックドリルホルダ BBT50 メーカー直送 代引不可 北海道 沖縄 離島不可

栄工舎 SUR 10 × 1゜ × 160 × 210 1-22 スプールリーマ メーカー直送 代引不可 北海道沖縄離島不可
用途:
ニューストロング カクダス君 (標準品)(APM3-3070)
止まり穴加工用
BIG DAISHOWA BT50-HMC42-105 ニューハイパワーミーリングチャック 標準タイプ BT50 メーカー直送 代引不可 北海道 沖縄 離島不可
低·中·高炭素鋼、アルミ合金鋳物、合金鋼、ステンレス鋼、工具鋼、鋳鋼、ダクタイル鋳鉄、銅、黄銅、黄銅鋳物、青銅、アルミ圧延材、マグネシウム合金鋳物、亜鉛合金鋳物用。
コンパクトツール ベルトサンダー 10・12mmベルトサンダー 212A(212A-2127)

KEYENCE CZ-60 CZ 60

栄工舎 AHBEL4 4.5R 超硬エアホールボールエンドミル4枚刃ロングタイプ メーカー直送 代引不可 北海道沖縄離島不可
仕様:
コンパクトツール 非塵式ワンハンドギアアクションサンダーS914GESMPS(S914GESMPS-2127)
精度:OH3
オーティ・マットー OT−95SW VB レギュラータイプ OT-95SW VB 1台【代引不可】【別途運賃必要なためご連絡いたします。】
精度表記:STD
ナチ SGOH19.0 SG-FAX オイルホールドリル 1本 NACHI 不二越 メーカー直送 代引不可 北海道沖縄離島不可
呼び寸法:M18
栄工舎 SUR 8 × 2゜ × 160 × 210 2-20 スプールリーマ メーカー直送 代引不可 北海道沖縄離島不可
ピッチ(mm):1
栄工舎 SUR 8 × 1.5゜ × 160 × 210 1.5-20 スプールリーマ メーカー直送 代引不可 北海道沖縄離島不可
ねじ長さ(mm):24
BIG DAISHOWA BBT50-HMC25-135 ニューハイパワーミーリングチャック 標準タイプ BBT50 メーカー直送 代引不可 北海道沖縄離島不可
全長(mm):150
BIG DAISHOWA HSK-A100-FMH22.225-47-200 フェイスミルアーバH型 HSK-A100 メーカー直送 代引不可 北海道沖縄離島不可
シャンク径(mm):14
BIG DAISHOWA BT50-HMC25-165 ニューハイパワーミーリングチャック 標準タイプ BT50 メーカー直送 代引不可 北海道 沖縄 離島不可
シャンク四角部(mm):11
BIG DAISHOWA BT50-HMC32-165 ニューハイパワーミーリングチャック 標準タイプ BT50 メーカー直送 代引不可 北海道 沖縄 離島不可
下穴径(mm):17
BIG DAISHOWA HSK-A100-HMC20S-135 ニューハイパワーミーリングチャック Sタイプ HSK-A100 メーカー直送 代引不可 北海道沖縄離島不可
加工ねじ:メートルねじ
BIG DAISHOWA BBT50-HMC12J-165 ニューハイパワーミーリングチャック HMC12Jタイプ BBT50 メーカー直送 代引不可 北海道沖縄離島不可
食い付山数:2.5P
ナチ NWDX175D4S25 アクアドリルNWDX 4D 1本 NACHI 不二越 メーカー直送 代引不可 北海道沖縄離島不可
表面処理:Vコーティング
ジェフコム SFP-1931SBG ジェフコム電材 ソフトカラープロテクター 190mm×2.5m

BIG DAISHOWA HSK-A100-FMH22-60-200 フェイスミルアーバH型 HSK-A100 メーカー直送 代引不可 北海道 沖縄 離島不可

マキタ(Makita) ナイロンブラシホイール 120-80 サンダ用 A-23363送料無料
材質/仕上:
BIG DAISHOWA BBT50-HMC32-135 ニューハイパワーミーリングチャック 標準タイプ BBT50 メーカー直送 代引不可 北海道沖縄離島不可
粉末ハイス(CPM)
BIG DAISHOWA ST20S-CBL260 周辺機器 チップブロワー メーカー直送 代引不可 北海道 沖縄 離島不可

BIG DAISHOWA HSK-A100-FMH22-47-200 フェイスミルアーバH型 HSK-A100 メーカー直送 代引不可 北海道 沖縄 離島不可

マーテック MG1-GBK13 GrabiQチェーンスリングセット -5.2T
メニュー
健(検)診のススメ
はじめよう「秋田スタイル健康な食事」

人気特価 ロングシャンク A-スパイラルタップ OSG A-LT-SFT オーエスジー(株) ) A-LT-SFT-STD-M18X1X150(8326274) ( 8326274 その他DIY、業務、産業用品 【北海道·沖縄·離島】:(送料無料対象外)

歩き方を見直して、もっと若々しく

 健康のための運動として、気軽に始められるのが魅力のウオーキング。健康寿命日本一を目指す県も、普段の生活でプラス2000歩を歩くことを推奨している。せっかくならきちんとした知識を持って歩いたほうが、健康効果アップが期待できるのでは!? 早速、デューク更家公認ウオーキングスタイリストとして、秋田市内を中心に正しい歩き方を指導しているSAYAKAさんから1時間のレッスンを受けてみた。

SAYAKAさん(右)と一緒に基本の歩き方を実践。つま先と膝を正面に向け、かかとから着地し、つま先で押し出す。腕は前でなく、後ろに軽く引くようにがポイント

 「こんにちは」。爽やかな笑顔でさっそうと現れたSAYAKAさんは、スタイル抜群! 「こりゃ、美容にも効果があるべ♪」とテンションが上がっている私に、「まずはいつものように歩いてみてください」とSAYAKAさん。ドタドタと20メートルほど歩いて見せると、「少し猫背ですね。正しい足の運び方や姿勢を覚えれば見た目が全然変わるし、若々しくエネルギッシュに見えます。反対に歩き方が悪いままだと、膝や腰を痛める要因になりますよ」とアドバイスを受けた。正しい歩き方を意識すると、筋力アップや代謝が良くなるなど健康にもつながるという。

 レッスンは、歩くための体を整えるエクササイズからスタート。①肩回し=腕を90度曲げ、脇を締めて左右の肩を交互に後ろに回す②トルソー=腕をクロスして手のひらを合わせ、頭の上へ。そのまま左右斜め後ろに脇腹を伸ばすように体を傾ける―などの動作を教えてもらう。『シュッ』と息を吐きながら行うのがポイントで、隙間時間に毎日続けるだけでも肩凝り解消や姿勢矯正の効果が期待できるとか。何と言ってもトルソーは、デューク更家さんの代名詞ともいえるポーズ! 楽しみながら行っていると、体がぽかぽかと温まってきた。

かかとから着地、腕は後ろに引く

 次は基本の立ち方やウオーキングの際の歩き方をマスター。「骨盤の中央にある“仙骨”を立て、体の中心に軸を通してしっかり立つことが大事。上半身は背筋を伸ばそうとするのではなく、おへそを上に持ち上げる意識で」とSAYAKAさん。そして、おへそから真っすぐに伸びた1本の線をイメージし、歩幅を大きく、かかとから着地し、つま先で押し出すように歩く。さらに目線は5~7メートル先を見て、腕は後ろに軽く引くようにするのがポイントだという。教えてもらったことを意識しながらSAYAKAさんと一緒に歩いてみると、すっすっと自然に足が前に進む。何だか気持ちいい! 「最初と歩き方が変わっていますよ。すてきです」という先生の言葉に、ちょっとだけ自信がついた。

 実は20代のときに腰を痛め、3カ月間寝たきりの生活を経験しているSAYAKAさん。「歩けないと体も心も元気がなくなります。歩けることの大切さを実感したことが、今の仕事をするきっかけとなりました」と語る。そして「下を向いて歩いている人は、つまずいて転倒する原因となりますし、暗い印象に見えます。視線を上げて歩けば気付かなかった“心の感動”が増えて、歩くのが楽しくなりますよ」と続けた。

 やっぱり歩き方一つで、印象も変わるんだ。皆さんもまずは、基本の立ち方、歩き方を意識するところから始めてみませんか。

基本の立ち方(①~④まで3回繰りかえす)①かかとをつけ、つま先を握りこぶし2個分開いて中腰になり両手を膝に②膝を曲げたまま、股関節をほどくようにゆっくり両膝を広げる③膝を開いたまま上半身を起こす④膝を伸ばしお尻をキュッと締めて立つ

▼デューク更家公認ウオーキングスタイリスト・SAYAKAさん問い合わせ
TEL090・1302・5242

足の悩みにオススメ!足型測定

 正しい歩き方を教わったら、今度はシューズが気になる。ふだん履いているシューズは、長時間歩くと左足が痛くなるんだよな。「それだば、プロに相談して自分に合うシューズ選んでもらったほうがいいべ」。同僚の言葉を受け探してみると、秋田市内に専門の機器で足型を測定しシューズのアドバイスをしてくれるというスポーツ店を発見! しかも無料だって♪

専門の機器で足型を測定。「体重が出たら困る」とドキドキ

 向かった先は、スーパースポーツゼビオ茨島店。早速、シューズの悩みを相談すると、担当してくれた同店チーフの木元博之さんが選び方のポイントを教えてくれた。「合わないシューズを履いていると、姿勢が悪くなったり、踏ん張りがきかないことも。外反母趾(ぼし)や、病気、けがにつながることもあります。間違えた認識の人が多いのですが、シューズは足の長さプラス1センチが基本。それぞれ幅の設計も違うんです。だから、自分の正確な足のサイズを知ることは大切なんですよ」

 「え?? プラス1センチって大きすぎないか」と不安げなマッキーに、「足の状態を測ってみましょう」と木元さん。特殊なカメラで撮影する測定器では、足の長さや幅、重心の位置、前後左右の圧力分布が分かるという。はだしになって測定器に上がり、気をつけの姿勢で待つことわずか1分ほどで結果が出た。サイズは左足が22・9センチ、右足23・1センチ。足の幅はやや細め。心配していた体重は出ていないようだ(ホッ)。しかし、ここで木元さんから衝撃の一言。「マッキーさんのシューズのサイズは24センチになります。ただ、左右の圧力のバランスが悪く、重心が左に寄っていますし、骨盤がゆがんでいる可能性があります。左足のけがや腰痛にも気を付けてください」。実はシューズは23・5センチでも大きいと思って履いていた私。しかも左足が痛かったのは、左右のバランスが悪かったからなんだ。さらに足の指に力がかかっていない「浮き指」も判明。改善法として、足の指でタオルをつかむ練習法を教わった。

ウオーキングシューズも厚底ブーム
丁寧にシューズの説明をしてくれた木元さん

Apple Watch - Apple Watch Nike Series 6(GPSモデル)- 40mm

 実際に、木元さんが提案してくれた24センチサイズのシューズに足を通してみると、大きすぎることもなく、とても歩きやすくてびっくり。自分に合ったシューズを選べば、ストレスフリーになることを実感した。さあ、健康と美容のためにウオーキングを始める準備は整った。あとは自分のやる気次第なんだけど(汗)。

▼スーパースポーツゼビオ秋田茨島店問い合わせ
TEL018・863・8001

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